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    • D-A-CH Refernzwerte Vitamin C

    Empfohlene Zufuhr

    Alter

    Vitamin C
    mg/ Tag
    m

    w
    Säuglingea
    0 bis unter 4 Monate 20 20
    4 bis unter 12 Monate 20 20
    Kinder und Jugendliche
    1 bis unter 4 Jahre 20 20
    4 bis unter 7 Jahre 30 30
    7 bis unter 10 Jahre 45 45
    10 bis unter 13 Jahre 65 65
    13 bis unter 15 Jahre 85 85
    15 bis unter 19 Jahre 105 90
    Erwachseneb
    19 bis unter 25 Jahre 110 95
    25 bis unter 51 Jahre 110 95
    51 bis unter 65 Jahre 110 95
    65 Jahre und älter 110 95
    Schwangere ab 4. Monat 105
    Stillende 125

    a Hierbei handelt es sich um Schätzwerte
    b Raucher 155 mg/ Tag (Männer) bzw. 135 mg/Tag (Frauen)

     

    Quelle: DGE e.V., ÖGE, SGE. D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Wasserlösliche Vitamine. Vitamin C. 2. Auflage, 7. aktualisierte Ausgabe, 2021

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