Ernährung & Bewegung – Das doppelte Fitness-Duo

Dieser Ratgeber beschreibt die Bedeutung von Ernährung und Bewegung für optimale Fitness

Die wichtigsten Altersfaktoren „Tagesenergieumsatz, Ausdauer, Kraft, Körperfettanteil, Knochendichte, Insulinempfindlichkeit, Blutfette, Blutdruck“ werden in für Laien verständlicher Form vorgestellt. In anschaulicher Weise werden Möglichkeiten zum Energiesparen bzw. zur Steigerung des Energieverbrauchs aufgezeigt und durch sehr gutes Bildmaterial unterstützt. Im Ernährungsteil wird die Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen für die Gesundheit und körperliche Fitness diskutiert. Ein kurzer Trainingsteil widmet sich dem „gesundheitsorientiertem Training“ kombiniert mit spezifischen Ernährungstipps. Den Abschluss bilden für sportlich Aktive optimierte Rezepte mit Hinweisen hinsichtlich ihrer Bedeutung bei verschiedenen Trainingsphasen. Das Buch eignet sich gut für Laien zur praktischen Umsetzung von Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen, enthält aber keinerlei Literaturangaben.